식이 시리얼이 다이어트에 중요한 이유

시리얼은 질병을 예방하고 전반적인 건강한 생활 방식을 유지하도록 도와줍니다. 또한 곡물은 하루 종일 활동할 수 있도록 충분한 양의 에너지를 공급합니다.

다음은식이 요법에 시리얼을 추가 할 때 얻을 수있는 이점의 목록입니다.

1. 좋은 에너지 원

우리는 영양분이 적은 음식을 섭취 할 때 우리 몸이 필요한 것보다 빨리 에너지를 고갈시킬 가능성이 있습니다. 시리얼은 영양소의 좋은 공급원입니다. 이것은 매일 식단에 시리얼을 통합하면 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 아이들에게 좋습니다

아이들은 일상 생활에서 많은 영양분이 필요합니다. 그들이 탐닉하고 싶은 활동을 고려할 때, 영양소는 에너지 수준을 그로 유지하는 데 중요합니다. 매일 시리얼을 먹으면 아이들이 매일 약 10 %의 섬유질을 섭취하게됩니다.

3. 섬유질의 좋은 공급원

섬유는 신체의 최적 기능을 위해 필수적입니다. 그중 하나는 치명적일 수있는 심장병을 예방하는 것입니다. 식사 당 섬유질을 충분히 섭취하면 심장 막힘의 위험을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다.

4. 비타민이 풍부

비타민은 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈의 무결성을 보장하기 위해 서로 협력합니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 시리얼은 뼈 강화에 도움이됩니다. 또한 이것은 뼈의 조기 노화를 방지합니다.

5. 단백질이 풍부

인체는 근육과 조직을 만들기 위해 단백질이 필요합니다. 또한 피부, 연골, 뼈 및 혈액에도 중요합니다. 다른 곡물에는 다른 수준의 단백질이 포함되어 있습니다. 몸에 단백질이 부족할 때 그 격차를 메우는 확실한 방법은 아침 시리얼을 식단에 추가하는 것입니다.

6. 미네랄이 풍부

비타민과 단백질과 마찬가지로 우리 몸에도 미네랄이 자라서 건강을 유지해야합니다. 곡에서 제공하는 미네랄은 호르몬 생성, 심장 박동 유지, 신경 자극 전달 및 뼈 강화에 도움이됩니다. 시리얼에는 마그네슘과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다 : 신경 및 근육 기능에 도움; 칼륨 : 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 칼슘 : 뼈를 튼튼하게 유지합니다.

7. 심장병 예방

지방이 많은 음식은 심장병을 유발할 수 있습니다. 건강에 해로운 기름에 담긴 길거리 음식을 먹으면 조기 심장 마비로 이어질 것입니다. 건강에 해로운 식습관은 또한 지방이 축적되어 심장의 동맥이 막힐 수 있습니다. 적절한 양의 지방이있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 몸이 기능하는 데 필요한 지방 만 통 곡물과 곡물로 제공됩니다.

8. 건강한 설탕 수준 유지

탄수화물이 풍부한 음식은 포도당 수치를 급등시킵니다. 곡물과 곡물 식품을 추가하면 혈액 수준을 유지하고 짧은 간격으로 식사의 필요성을 줄일 수 있습니다.

9. 쉬운 배변을 돕는다

나이가 증가함에 따라 신체가 음식을 처리하기가 어려워집니다. 섬유질이 많은 시리얼은 건강한 배변을 돕고 체중을 조절합니다. 규칙적 배변은 또한 변비를 예방합니다.

10. 체중 유지에 도움

곡물은 칼로리가 적습니다. 그들의 구조는 복잡하기 때문에 시스템에서 처리하는 데 더 많은 시간이 걸리면 더 많이 먹고 싶어하는 느낌이 없어집니다. 매일 시리얼과 통 곡물을 섭취하면서 체중을 유지하면 만족을 유지하고 폭식을 덜 유발할 수 있습니다.

곡물은 건강에 유익 할뿐만 아니라 저렴합니다. 신체 요구 사항에 따라 곡물을 선택하는 것이 가장 좋습니다.